カップ麺の表示カロリーはスープを全飲みした時のカロリーだが
カップ麺の表示カロリーはスープを全飲みした時のカロリーだが
こんにちわ(^^)/
むっくんです！( @mukkunblog)
カップ麺の裏によく書いてある表示カロリーはスープを全部飲んだ時のカロリーなのか？それとも麺だけ？と疑問に思った人向けに記事を書いていこうと思います。
タイトルにも書いてある通り答えは、スープまで全部飲んだ時のカロリーです。
僕も一時期興味があっていろいろ調べたまくった結果、
ラーメンのカロリーに関しての面白い事や
この記事を見られている人は、カロリーを気にしている方だと思いますので
そういった方にプラスにして欲しい情報がたくさん入りましたのでシェアしたいと思います。
ラーメンはスープを飲まなければ太らないのか
上に書きましたが、ラーメンの表示カロリーは
スープまで全部飲んだ時のカロリーです。
これを見た人は、すぐに思ったのではないでしょうか？
じゃあ、ラーメンはスープの飲まなかったら
大したカロリーないんじゃね！
見るからに油っぽいのはスープだし、カロリーの大部分を占めているのはスープだろ！
スープ飲まなかったらいいんだろ？
これには分かりやすく日清さんのホームページに
カップ麺のカロリーの詳細が書いてありましたので、参考に見てみましょう。
詳しい詳細を書いていただけるのは本当にありがたいことですね。
日清カップヌードル
エネルギー353kcal(めん・かやく335kcal)(スープ18kcal)
あれっ（笑）
スープ18kcal
スープ、大したことないじゃん。。
そうなんです。実はスープは気にするほどカロリーはないんです。
だからといって飲みまくれというわけではないですが、
もちろんですがスープは塩分が多いです。
ちなみにカップ麺は大体、麺とスープこんな感じの割合でしたので
特別日清カップヌードルさんの割合が高いというわけではないです。
ですので、
カップ麺はスープを飲まなければ、カロリーは低い説は間違い
と言うことになります。
ラーメンの気になる糖質量を比較してみた
カロリーが気になる方は糖質量も気になると思います。
カップラーメン一杯分の糖質量は、どんな食品と同じなのか見ていきましょう。
まずは、カップ麺の糖質から
日清カップヌードル
糖質：43.4 g
カップ麺の糖質量は大体45gくらいです。
ご飯で糖質を45gとるとなると、120gです。
おにぎり一個分より少し少ないくらいです。
他にもいろいろな食品を調べてみましたが、糖質45gで制限すると満足に食べれる商品はあまりない感じでした。
カップラーメンはカップラーメンだけ食べればそこまで太るような食べ物ではないようです。
カップラーメンだけ食べればの話ですが、、
でも、やっぱりラーメンと一緒に何か食べたいですよね。
最近では、糖質offでカロリーが少ない商品が多いですが、
ラーメンにも糖質offの商品がたくさんありますので
むっくんのオススメをまとめていきたいと思います。
オススメの糖質offラーメン
まずは、さっぱり系のローカーボヌードル糖質50%offということで、
糖質量がなんと12.1gのカロリー172kcalです。
これなら、おにぎりもセットで食べれます。
肝心の味ですが、こってり系では確実にないです。
しかしこれはこれでおしいです。
卵を一つ落としても◎
ローカーボヌードル＋おにぎり＋サラダでランチは決まり！
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明星 低糖質麺 Low-Carb Noodles マッシュルームのオニオンコンソメスープ 53g×12個 新品価格 |
続きまして、はじめ屋のこってり醤油豚骨味
こってりというだけで、味も濃い！
本当に糖質offなの！？と疑ってしまうほどのこってり加減を感じました。
糖質は少し高めですが、それでも31.8gです。
カロリーも300kcalを切っています。
こちらもぎりぎりおにぎりやデザートがつけれる数値です。
味もかなり完成度が高いのでamazonでも高評価多数です。
気になる方は下記リンクより詳しい詳細を！
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明星 低糖質麺 はじめ屋 糖質50%オフ こってり醤油豚骨味 84g×12個 新品価格 |
まとめ
カップ麺の表示カロリーはスープを全飲みした時のカロリーだがスープだけ飲まなくても大したカロリー制限にはなりません。
ラーメン＋おにぎりやラーメンの後のデザートを楽しみたい方には、
低糖質の物をオススメします。
また、ラーメンとセットに食べてもらいたいのは、サラダです。
サラダに含まれている食物繊維が血糖値の上がりを緩やかにしてくれます。
ラーメンも食べ方や商品次第では、太る商品ではないと僕は思います。
むっくんもトレーニングをするので食事にはかなり気を使っています。
また、最近では低糖質ブームということもありますので、良い商品がありましたら
どんどんシェアしていきたいと思います。
それではっ！
（はじめ屋のこってり味噌もオススメです。）
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